اتصل دوت كوم
النتائج 1 إلى 5 من 5
Like Tree2إعجاب
  • 2 المشاركة بواسطة ali_aldouri

الموضوع: دليل السعرات الحرارية لجميع الاطعمة والوجبات

  1. #1

    D o n j o i n
    الصورة الرمزية ali_aldouri
     رقم العضوية : 22914
     تاريخ التسجيل : Aug 2010
     المشاركات : 10,582
     الجنس : Male
     الدولة : Iraq
     الإقامة : بيــت الحبايـــب
     هواياتي : القراءة - التصميم
     اغنيتي المفضلة : كل ابداعات القيصر
     إعجاب متلقى : 4789 إعجاب متلقى
     إعجاب مرسل : 3251 إعجاب مرسل
     قوة السمعة : 21
     الحالة :  ali_aldouri غير متصل

    أوسمة العضو




     

    Icon2 دليل السعرات الحرارية لجميع الاطعمة والوجبات









    جدول السعرات الحراريه لجميع أنواع الاغذيه




    بس قبل نبدأ





    سوف اعلمكم كيفيه حساب السعرات الحراريه التي يحتاجها الجسم ؟







    طبعا يختلف معدل السعرات الحراريه الي يحتاجها كل شخص


    على حسب نشاط الجسم







    يعني الشخص الي يعمل عمل بسيط ( قليل الحركه )



    يحتاج الـي 1.3 سعر حراري لكل كيلوجرام من وزنه



    وطريقه الحساب :



    وزن الجسم ( كليو جرام ) * 24 * 1,3 = ( عدد السعرات الحراريه التي يحتاجها الجسم باليوم )









    اما الانسان الي يبذل مجهود متوسط يكون الحساب كالتالي :



    وزن الجسم ( كليو جرام ) * 24 * 1.4 = ( عدد السعرات الحراريه التي يحتاجها الجسم باليوم )









    اما اذا كان الانسان يعمل عمل مجهد جسديا فانه يحتاج الي 1.5 سعر حراري


    لكل كيلو جرام من وزنه



    وطريقه الحساب كالتالي :



    وزن الجسم ( كليو جرام ) * 24 * 1.5 = ( عدد السعرات الحراريه التي يحتاجها الجسم باليوم )









    الحين بعد ماعرفنا طريقه حساب السعرات الحراريه






    نروح ونشوف الجدول







    دليل السعرات الحراريه للحليب ومشتقاته






















    جدول السعرات الحرارية للحوم الدواجن













    جدول السعرات الحرارية للحوم والاسماك والقشريات











    جدول السعرات الحرارية للحوم الحمراء





    جدول السعـرات الحرارية للحوم اللانشيون والسجق





    دليل السعرات الحرارية في البيض ومشتقاتة





    جدول السعرات الحرارية للبقوليات








    جدول السعرات الحرارية للوجبات السريعة المحلية





    جدول السعرات الحرارية للأطعمة التى تقدم في مدارس دول الخليج







    جدول السعرات الحرارية للزيوت والدهون






    جدول السعـرات الحرارية للمُكسرات (النقوليات)






    جدول السعرات الحرارية للفواكة الطازجة والمجففة والمعلبة











    جدول السعرات الحرارية للخضراوات








    دليل السعرات الحرارية في المشروبات الغازية والعصير الطبيعي







    السعرات الحرارية للحبوب والرز والعدس والخبز






    جدول السعرات الحراريةللبهارات والتوابل







    جدول السعرات الحرارية لأطعمة متفرقة وشوكولا











    جدول يبين عدد السعرات الحرارية ( الطاقة ) التي يحرقها الجسم
    أثناء القيام بهذه الأنشطة






    اطعمة تساعد على حرق السعرات الحرارية




    فاكهة الكريب فروت


    تقترح الأبحاث بأن هذه الثمرة الحامضية يمكنها أن تساعد
    في تخفيف الوزن
    حيث وجدت أحدى الدراسات في عيادة سكريبز بأن تناول
    نصف ثمرة الكريب فروت
    أو شرب عصيرها مع وجبات الطعام (دون تغير عادات الأكل)
    يمكن أن يخفف الوزن بأكثر من ثلاثة باوندات في 12 أسبوع
    ويعتقد العلماء بأن فاكهةَ الكريب فروت تنزل مستويات الانسولين، التي تكبح حافزك لتناول طعام خفيف
    وبالطبع، كلما خففت من تناول الوجبات الخفيفة
    مثل رقائق البطاطس، والشوكولا،
    كلما كان من الأسهل فقدان الوزن




    الشاي الأخضر

    الشاي الأخضر، الاختيار الأفضل ليس لأنه يهدئ الأعصاب فقط، بل لأنه يقي من السرطان، والعديد من الأمراض.
    كما أنه يحفز الأيض.
    ويقول الخبراء بأن شرب 5 أكواب من الشاي الأخضر
    يمكن أن يساعد على حرق 70 إلى 80 سعر حراري يومياً. وهذا ليس سيئاً أبداً.




    الأطعمة كثيرة التوابل

    حل تحب الأكل الحار؟ اسمع هذه الأخبار الجيدة:
    إن أكل الأطعمة كثيرة التوابل يمكن أن يساعدك على
    حرق الدهون أكثر
    الأطعمة الحارة تجعلك تعرق وترفع معدل نبضات قلبك،
    الأمر الذي يزيد من مستوى الأيض بشكل مؤقت.
    فلا تتردد بوضع القليل من الشطة لتحفز جسمك.




    لبن قليل الدسم/ خالي الدسم

    بالإضافة إلى بناء عظام قوية،
    يمنع الكالسيوم إنتاج كالسترول، هرمون يخبر الخلايا
    بزيادة الدهون أكثر
    وجدت عدة دراسات بأن دمج منتجات الألبان قليلة الدسم
    أو الخالية من الدسم ضمن حميتك يمكن أن يساعدك
    على فقدان الوزن أكثر.



    الماء

    تخلي عن كوب الماء وسوف يكون من الصعب عليك
    فقدان الوزن.
    فالجفاف يبطئ الأيض، ويمكن أن يؤدي إلى اشتهاء السكريات أيضاً والإعياء.
    يوصى الخبراء بشرب 8 أكواب من الماء الدافئ




    القرفة

    أظهر بحث بأن وضع ربع ملعقة قرفة، مع الطعام
    يساعد على تأييض السكريات وينزل مستويات السكر.
    وهذا يساعد لأن مستويات السكر العالية والسكر الفائض
    في الدم يمكن
    أن يؤدي إلى تخزين الدهون تبرز القرفة الطعم الحلو في الطعام. لذلك رشي القليل منه على طعامك،
    مثل التفاح، والجبن، والأرز، والدجاج.



    البروتين

    البروتين ضروري لبناء العضلات. وكلما زادت العضلات
    كلما أحرقت دهوناً أكثر حتى وأنت في الاستراحة
    البروتين له تأثير حراري أعلى أيضاً من أي طعام أخر
    وهكذا فأنت تهضم البروتين أسرع من الكربوهيدرات أو الدهون
    ويمكنك الحصول على أفضل أنواع البروتين من الديك الرومي، بياض البيض،السمك، التونا، وصدر الدجاج المنزوع


    وجـــبــات مــــطـــاعـــم هـــــارديـــــز





    بــيـــتــــزا بــيـــتــــزا هــــــت






    وجـــبــات مــــطـــاعـــم كـــنـــتــــاكــــي





    وجـــبــات مــــطـــاعـــم مـــاك دونـــالـــدز





    وجـــبــات مـطـــاعـم بـــورجــــر كـــنــــج





    مـنـتـجـات الــبــســـكــويـــت







    مـنـتـجـات شـركـة الألـبـان KDD









    جدول يبين كمية الكوليستيرول في بعض الأطعمة





    أحاسيس كاظمية و آلاء معجبان بهذا.








  2. #2

    الصورة الرمزية آلاء
     رقم العضوية : 24721
     تاريخ التسجيل : May 2011
     المشاركات : 3,195
     الجنس : Female
     الدولة : Lebanon
     هواياتي : قرأة الشعر
     اغنيتي المفضلة : أنا وليلى
     إعجاب متلقى : 1782 إعجاب متلقى
     إعجاب مرسل : 1206 إعجاب مرسل
     قوة السمعة : 9
     الحالة :  آلاء غير متصل


     

    افتراضي

    موضوووع جدآ قيم
    سلمت الأيااادي علوووش






    ســــــأقطع لســــااااان الحرف
    إذ لـــم يتغنـــــــى بحبـــــــك



  3. #3

    D o n j o i n
    الصورة الرمزية ali_aldouri
     رقم العضوية : 22914
     تاريخ التسجيل : Aug 2010
     المشاركات : 10,582
     الجنس : Male
     الدولة : Iraq
     الإقامة : بيــت الحبايـــب
     هواياتي : القراءة - التصميم
     اغنيتي المفضلة : كل ابداعات القيصر
     إعجاب متلقى : 4789 إعجاب متلقى
     إعجاب مرسل : 3251 إعجاب مرسل
     قوة السمعة : 21
     الحالة :  ali_aldouri غير متصل

    أوسمة العضو




     

    افتراضي

    منورتني يا لولة الوردة








  4. #4

    روح وفكر هذا العالم

    الصورة الرمزية قارورة العسل
     رقم العضوية : 22935
     تاريخ التسجيل : Aug 2010
     المشاركات : 3,275
     الإقامة : بغداد الحبيبة
     هواياتي : القيصر
     اغنيتي المفضلة : ها حبيبي
     إعجاب متلقى : 1563 إعجاب متلقى
     إعجاب مرسل : 1247 إعجاب مرسل
     قوة السمعة : 10
     الحالة :  قارورة العسل غير متصل

    أوسمة العضو




     

    افتراضي

    معلومات قيمة ومفيدة جدآآآآآآآآ

    شكرا عالمجهود الرااائع





  5. #5

    رحم الله وجهها لم أنسآه

    الصورة الرمزية أحاسيس كاظمية
     رقم العضوية : 23031
     تاريخ التسجيل : Sep 2010
     المشاركات : 21,918
     الجنس : Female
     الدولة : Saudi Arabia
     الإقامة : تحت التراب معه
     هواياتي : إحتواء داخلي من الشتات
     اغنيتي المفضلة : كُل إحاسيس القيصر
     إعجاب متلقى : 1347 إعجاب متلقى
     إعجاب مرسل : 14186 إعجاب مرسل
     قوة السمعة : 29
     الحالة :  أحاسيس كاظمية غير متصل

    أوسمة العضو




     

    افتراضي

    إبدآع علوش
    تسلم يمينك










    * * * * * * * * * * * * *

    كلن يقول لي يخلف الله عليك !

    ومن بعدك مين لي خلف؟




معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 4 (0 من الأعضاء و 4 زائر)

الاعضاء الذين قرؤوا الموضوع: 0

لا يوجد أعضاء لوضعهم في القائمة في هذا الوقت.

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
اتصل بنا - الرئيسية - الإرشيف - sitemap - الأعلى

 عالم عشاق القيصر